5 Zaubertricks für schöne Haut
Das Geheimnis schöner Haut? Klar, die guten Gene sind natürlich Voraussetzung. Aber es gibt unbestritten auch den ein oder anderen cleveren Trick, den ihr im Alltag beherzigen könnt, um eure Haut strahlen zu lassen.
Ich präsentiere euch in meinem Artikel 5 Zaubertricks von Ernährungstipps bis hin zu Pflegekniffen, die euch zu einer schönen Haut verhelfen.
1. Gesundes Essen für gesunde Haut
Du bist, was du isst, lautet ein bekanntes Sprichwort – und da ist viel Wahres dran. Denn neben der Körperpflege ist eine gesunde Ernährung und die Versorgung mit bestimmten Nährstoffen eine wichtige Voraussetzung für schöne Haut. Mit einer ausgewogenen Ernährung werden sämtliche Stoffwechselprozesse im Körper optimiert und das sorgt für schöne Haut von innen. Ich persönlich ernähre mich nach der Paleo Ernährungsweise. Wer Interesse hat mehr darüber zu erfahren, kann sich gerne hier informieren. Ansonsten sind frische Lebensmittel und Vitamine ein Garant für strahlende Haut.
Einige der Vitamingeheimwaffen möchte ich euch hier vorstellen . . .
Vitamin C kurbelt die Kollagenproduktion ordentlich an, strafft das Hauptgewebe und sorgt damit für ein jugendliches, frisches Hautbild. Zudem bietet Vitamin C Schutz gegen freie Radikale, die durch Umweltgifte oder Stress entstehen und die Hautalterung beschleunigen. Besonders viel Vitamin C ist in Grapefruits, Kiwis, Pflaumen, roter Paprika, Brokkoli, Spinat und allen Arten von Beeren enthalten.
Beta Carotin unterstützt die Gewebebildung und Reparatur und dient als natürlicher Sonnenschutz von innen. Vor allem Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Aprikosen und grüne Paprika enthalten das Pro-Vitamin A.
Vitamin E schützt die Zellmembranen und beugt UV-Schäden der Haut vor. Um genügend Vitamin E zu sich zu nehmen, muss man nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Enthalten ist es beispielsweise in Nüssen und Samen.
2. Ausreichend Flüssigkeit
Flüssigkeit ist ein wesentlicher Faktor für schöne, gesunde Haut. Was viele vermuteten, haben Forscher der Charité in Berlin bereits bestätigt: Schon das Trinken eines halben Liters Wasser verbessert die Durchblutung der Haut und aktiviert so den Stoffwechsel. Wer Wasser trinkt, fördert die Vitalität seiner Haut. Schon etwa zehn Minuten nach dem Trinken wird die Haut besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und so der Hautstoffwechsel angekurbelt. Die erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt die Schutz- und Abwehrfunktion der Haut. Dieser innere Vitalisierungseffekt macht sich langfristig in einem frischeren Aussehen der Haut bemerkbar.
Als Faustregel gilt, 30 bis 40 Milliliter Wasser sollten dem Körper, pro Kilogramm Körpergewicht zugefügt werden. Demnach hat ein Mensch mit 60 Kilogramm Körpergewicht einen Bedarf an mindestens 1,8 Liter Wasser am Tag. Sportler, Kinder, Jugendliche, Senioren sowie Menschen, die eine Diät machen oder Fasten, gehören zu den Personengruppen, die auf eine größere Wasserzufuhr achten müssen.
3. Schlaf dich schön
Es klingt banal, ist für ein schönes Hautbild aber essenziell: Achte darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Unter sechs Stunden pro Nacht sollten es nicht sein. Deutlich besser sind acht. Nur so können sich die Haut und auch das Immunsystem von den Strapazen des Tages erholen. Denn nachts werden neue Zellen gebildet, die für ein frisches Hautbild sorgen. Versuche zudem, alle Stressfaktoren vor dem Schlaf zu beseitigen. Wer stirnrunzelnd im Bett liegt, findet nicht nur schwerer in den Schlaf, sondern sorgt auch dafür, dass er früher Falten bekommt.
4. Reinigung am Morgen und Abend
Die abendliche Reinigung ist für die meisten völlig normal, da hier die Rückstände von Make-up, Staub und allen im Laufe des Tages angesammelten Schmutzpartikeln entfernt werden. Jedoch genauso wichtig ist die Reinigung am Morgen. Hier wird die Haut von allen Sekreten, welche die Haut während der Nacht, der intensivsten Arbeits- und Regenerationsphase, produziert hat, gereinigt. Für die Reinigung der Haut eignet sich eine Gesichtsseife, die auf den jeweiligen Hauttyp abgestimmt ist. Eine Auswahl an natürlichen und hochwertigen Gesichtsseifen findest du hier.
5. Regelmäßig peelen
Hornschüppchen lassen die Haut farblos und stumpf aussehen. Mit einem Peeling kannst du diese ganz einfach entfernen, ohne die Haut zu reizen und gleichzeitig die Durchblutung anregen. Ein Peeling solltest du mindestens einmal die Woche anwenden. Ich verwende hiefür die Naturseife mit Meersalz, Pfefferminze und Reis, welche die Haut sanft von abgestorbenen Hautzellen befreit. Das Meersalz regt den Stoffwechsel und die Entgiftung an, erneuert und regeneriert die Haut. Die Haut wird so porentief gereinigt und gleichzeitig gestrafft und gekräftigt.
